Tai Chi und Parkinson: Warum Dranbleiben sich lohnt

Zwei Frauen üben Taiji mit nach vorn ausgestreckten Armen

Langsam, ruhig, fließend – und trotzdem wirksam? Neue Forschung bestätigt, was wir in der Taiji-Therapie seit Jahren erleben: Wer bei Parkinson regelmäßig in Bewegung bleibt, bleibt länger beweglich und geistig fit.

Das Wichtigste in Kürze

  • Eine neue Studie hat 294 Menschen mit Parkinson bis zu 7 Jahre begleitet.
  • Wer viel in Bewegung war, baute langsamer ab.
  • Tai Chi trainiert genau das, was bei Parkinson wichtig ist: Gleichgewicht, große Bewegungen und Ruhe.

Was die neue Studie zeigt

Im Oktober 2026 erschien in der Fachzeitschrift „Neurology“ eine viel beachtete Studie aus den USA.

Ergebnis: Wer mehr als acht Stunden pro Woche aktiv war, blieb geistig fast so fit wie zu Beginn. Auch die Bewegungssymptome wurden bei den Aktiven im Durchschnitt nicht schlechter.

Die Studie zeigt einen Zusammenhang, noch keinen Beweis. Aber sie passt zu dem, was viele andere Studien zeigen.

Was Tai Chi besonders macht

Bei Parkinson ist nicht nur wichtig, dass man sich bewegt, sondern auch wie. Tai Chi trainiert genau die Fähigkeiten, die bei Parkinson zuerst leiden:

  • Gleichgewicht: Jede Bewegung verlagert das Gewicht bewusst von einem Bein aufs andere.
  • Große Bewegungen: Sie wirken den kleiner werdenden Schritten entgegen.
  • Konzentration: Abläufe lernen ist Training für den Kopf.
  • Ruhe: Ruhiges Atmen hilft gegen Stress – und Stress verstärkt Zittern und Blockaden.
Hände bei einer Partnerübung in der Taiji-Gruppe
Gemeinsam in Bewegung – Partnerübung in der Taiji-Therapie.

Was die Tai-Chi-Forschung zeigt

Eine Langzeitstudie aus dem Jahr 2023 hat Menschen mit Parkinson über mehr als drei Jahre begleitet. Wer zweimal pro Woche eine Stunde Tai Chi übte, baute langsamer ab.

Die Tai-Chi-Gruppe stürzte seltener, hatte weniger Knochenbrüche und seltener Überbewegungen (Dyskinesien).

Eine Übersichtsarbeit von 2025 bestätigt: Tai Chi ist sicher und verbessert Gleichgewicht und Gehen.

Das Wichtigste: Freude

Es kommt darauf an, über Jahre dranzubleiben. Dafür braucht es eine Bewegung, die man gern macht.

Viele unserer Teilnehmenden sagen: Tai Chi ist für sie weniger „Training“ als eine schöne Zeit für sich selbst. Genau deshalb bleiben sie dabei.

Unser Tipp: Verbinden Sie Tai Chi mit Alltagsbewegung wie Spazierengehen oder Gartenarbeit. Besprechen Sie größere Trainingspläne mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin.

Jetzt einsteigen

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  • Webinar „Aufatmen mit Qigong bei Parkinson“ – Samstag, 16. Januar 2027, 11 Uhr. Anmelden
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Mehr zur Studie und Tipps für den Alltag: Neue Studie: Mehr Bewegung, langsamerer Parkinson-Verlauf

☯ Bleiben Sie in Bewegung!
Ihr Mirko Lorenz

Quellen: Ryu D-W et al., Neurology 2026; 107(9) · Li G. et al., J Neurol Neurosurg Psychiatry 2023 · Metaanalyse, European Journal of Medical Research, Feb. 2025. Dieser Artikel ersetzt keine ärztliche Beratung.

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